Virker kollagenpulver?

 

Kollagener et protein, der er ansvarligt for sunde led og hudens elasticitet eller strækbarhed. Det er i dine knogler, muskler og blod og udgør tre fjerdedele af din hud og en tredjedel af proteinet i din krop.

 

Fødevarer med højt proteinindhold

Forskellige typer fødevarer kan hjælpe din krop med at producere kollagen. Denne proces sker, når din krop kombinerer aminosyrer som prolin, glycin, C-vitamin, zink og kobber.

 

Din krop laver det naturligt ved at kombinere aminosyrer, byggestenene i proteiner, der findes i mad. For at producere kollagen har din krop brug for:

◆ Prolin: Findes i æggehvider, mejeriprodukter, kål, svampe og asparges

◆ Glycin: Findes i svinekød, kyllingeskind og gelatine og en række andre proteinrige fødevarer

◆ C-vitamin: Findes i citrusfrugter og peberfrugter

◆ Zink: Findes i oksekød, lam, svinekød, skaldyr, kikærter, linser, bønner, mælk, ost og forskellige nødder og frø

◆ Kobber: Findes i orgelkød, kakaopulver, cashewnødder, sesamfrø og linser

 

 

Når du bliver ældre, nedbrydes dit eksisterende kollagen, og det bliver sværere for din krop at lave mere. Så mange mennesker henvender sig til kollagenpulver eller andre typer kollagentilskud, såsom kapsler, gummier og væsker.Kontakt os for at afgive en ordre

 

 

Kollagenpulver giver din krop styrke, struktur og støtte.

 

Når du bliver ældre, er det sværere at holde dine naturlige kollagenniveauer oppe. Dette gælder især, efter du har været igennem overgangsalderen. Det er fordi din krop med tiden i stigende grad kæmper for at absorbere nok af de næringsstoffer, den har brug for for at lave kollagen.

 

At spise kollagenrige fødevarer kan dog hjælpe din krop med at overvinde noget af dette absorptionsproblem. Det hjælper med at holde din krop stærkere og sundere, når du bliver ældre.Kollagen også:Hjælper dit blodpropper,Hjælper med at erstatte døde hudceller,Skaber et beskyttende dæksel til dine organer,Tillader nye hudceller at vokse.

 

 

Kollagenkan ikke optages af din krop i hele sin form. Din krop nedbryder de kollagenproteiner, du spiser, til aminosyrer. Så at spise kollagenrige fødevarer resulterer ikke direkte i højere kollagenniveauer i din krop.

 

Alligevel kan mange fødevarer, der giver de rå ingredienser, der understøtter kollagenproduktionen, spises som en del af en sund kost. Disse fødevarer indeholder aminosyrerne prolin og glycin. C-vitamin, zink og kobber er også nødvendige til processen. Fødevarer, der indeholder disse aminosyrer, vitaminer og mineraler omfatter:

 

◆ C-vitamin. C-vitamin findes i appelsiner, jordbær, peberfrugter, broccoli, rosenkål og kartofler.

◆ Proline. Prolin findes i svampe, kål, asparges, jordnødder, hvede, fisk, æggehvider og kød.

◆ Glycin. Glycin findes i rødt kød, kalkun, kylling og svinekød, jordnødder og granola.

◆ Kobber. Kobber findes i lever, hummer, østers, shiitakesvampe, nødder og frø, grønne blade, tofu og mørk chokolade.

◆ Zink. Zink findes i østers, rødt kød, fjerkræ, svinekød, bønner, kikærter, nødder, broccoli, grønne bladgrøntsager, fuldkorn og mælkeprodukter.

 

 

 

Ligesom mange andre kosttilskud,mange producenter af kollagentilskudanbefaler, at folk tager det hver dag, med høje løfter om sundere hud, sunde led og mere, hvis du følger anvisningerne på etiketten.

 

Men hvad sker der egentlig, hvis du tager kollagen hver dag? Her er nogle ting, du kan se, selvom resultaterne kan variere fra person til person. Bare husk på, at nogle af de data, der understøtter disse resultater, har brug for mere validering, og forstå, at kollagen ikke vil være en magisk kugle for enhver persons lidelser.

 

Du kan opleve bedre restitution efter modstandstræning

Kollagen er ikke et komplet protein, fordi det mangler den essentielle aminosyre tryptofan. Men nogle beviser, såsom en gennemgang fra 2022 i Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, tyder på, at tilskud kan fremme restitution, når det parres med styrketræning. Det er også blevet forbundet med reduceret smerte og forbedret styrke for dem, der også træner modstandstræning.

 

Du kan opleve mindre ældning af huden

Med tiden mister du kollagen, hvilket resulterer i hud, der kan være tyndere, tørrere eller have mindre elasticitet. Ifølge en anmeldelse fra 2021 offentliggjort i International Journal of Dermatology, sammenlignet med dem, der ikke supplerer med kollagen, er det at tage kollagen hver dag i 90 dage forbundet med bedre hydrering og elasticitet. Derudover kan kollagentagere opleve færre rynker på deres hud.

 

 

Du kan have stærkere knogler

Ifølge Office of Disease Prevention and Health Promotion anslås det, at cirka 10 millioner amerikanere over 50 år har osteoporose, hvilket understreger, hvor vigtigt det er at fokusere på din knoglesundhed for at hjælpe med at holde dine knogler så stærke som muligt så længe som muligt. Kollagen påvirker dine knoglers styrke og struktur. Og at tage visse kollagenpeptider kan hjælpe med at øge knoglemineraltætheden i postmenopausen og bidrage til forbedret knoglestabilitet, ifølge en undersøgelse fra 2021 offentliggjort i Journal of Bone Metabolism.

 

Du kan måske forbedre din hårvækst

Dit hår er lavet af et protein kaldet keratin. Og dette protein er lavet af aminosyrer, der naturligt findes i kollagen. Derfor kan indtagelse af kollagen brænde kroppen med de aminosyrer, der er nødvendige for at producere keratin. Ifølge en undersøgelse fra 2022 offentliggjort i International Journal of Molecular Sciences, kan indtagelse af kollagen hjælpe dem, der har brug for ekstra støtte med hårgenvækst eller for at forhindre hårtab. Imidlertid er mere veldesignede kliniske forsøg med mennesker nødvendige for at bekræfte dette forhold, da mange undersøgelser har brugt gnavere.

 

Dine sår kan hele hurtigere

Da kollagen er en del af din hud, kan det hjælpe med at få det i tilstrækkelige mængder sårhelingsprocessen. Et 2020 randomiseret kontrolleret klinisk forsøg offentliggjort i Burns viste, at hydrolyseret-kollagen-baserede kosttilskud kan hjælpe med at fremskynde sårheling hos mennesker med 20% til 30% af deres kropsoverflade forbrændt, hvilket reducerer deres hospitalsophold.

 

Du kan reducere dine ledsmerter

En systematisk gennemgang fra 2021 offentliggjort i Amino Acids viste, at personer, der blev behandlet med 5 gram til 15 g per dag af kollagenpeptidtilskud, oplevede reduceret ledsmerter og funktionalitet sammenlignet med dem, der ikke tog kollagenet. At tage dette kosttilskud dagligt kan hjælpe folk, der lider af ledsmerter. Det er dog ikke alle, der vil opleve mindre ledsmerter, og mere forskning er nødvendig for at forstå de præcise mekanismer.

 

Reference:

https://www.webmd.com/diet/collagen-health-benefits

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-kollagen

https://www.eatingwell.com/article/8021032/what-happens-to-your-body-when-you-take-a-collagen-powder-every-day/