Er coenzym Q10 godt for dig?

 

Coenzym Q10 er et stof, der ligner et vitamin. Det findes i hver eneste celle i kroppen. Din krop laver CoQ10, og dine celler bruger det til at producere energi, som din krop har brug for til cellevækst og vedligeholdelse. Det fungerer også som en antioxidant, som beskytter kroppen mod skader forårsaget af skadelige molekyler. Gode ​​madkilder til CoQ10 omfatter:

 

Organ kød.CoQ10er til stede i celler i hele din krop, for det meste koncentreret i dine vitale organer. Dette betyder, at animalsk organkød har de højeste mængder af CoQ10 pr. 100 gram. For eksempel har et oksehjerte 11,3 milligram, og en okselever har 3,9 milligram. Et kyllinghjerte har 9,2 milligram og leveren har 11,6 milligram.

 

Fed fisk. Fed fisk som ørred, laks, makrel og sardiner indeholder CoQ10. Makrel giver omkring 6,75 milligram per 100 gram, mens ørred giver 0,85 milligram per 100 gram.

 

 

Kød. Det er ikke kun dyreorganer, der giver CoQ10. Fordi det lever i hele din krop, er det til stede i alle kødformer. Oksekød byder på omkring 3,1 milligram pr. 100 gram, kylling har 1,4 milligram, og svinekød har 2,4 milligram. Rensdyrkød giver omkring 15,8 milligram.

 

Sojabønner. Sojabønneprodukter som tofu, sojamælk og sojayoghurt er en værdifuld proteinkilde. Sojabønner har også mange andre vitaminer og mineraler, såvel som CoQ10. Kogte sojabønner har 1,2 milligram pr. 100 gram. Andre sojaprodukter indeholder en mindre mængde CoQ10, med tofu på 0,3 milligram og sojamælk på 0,25 milligram.

 

Grøntsager. Sammen med mange vitaminer og mineraler indeholder mange grøntsager CoQ10. Blandt dem har broccoli et højt CoQ10-indhold, der vejer 0,6 til 0.{5}} milligram pr. 100 gram.

 

Nødder og frø. Sammen med protein, hjertesunde fedtstoffer og andre vigtige næringsstoffer giver nødder og frø CoQ10. Pistacienødder har 2 milligram CoQ10 pr. 100-gram portion, jordnødder har 2,6 milligram, og sesamfrø har 1,7 milligram.

 

 

 

Der er to former for CoQ10: ubiquinon og ubiquinol. Ubiquinol, den aktive antioxidantform af CoQ10, fremstilles i kroppen af ​​ubiquinon. Når vi bliver ældre, falder niveauet af begge former. Så tidligt som i 20-års alderen begynder mængden af ​​ubiquinon, vores krop producerer, at falde. Forværrer problemet, kroppen mister også sin evne til at fremstille ubiquinol fra ubiquinon. De fleste kosttilskud indeholder ubiquinon og er relativt omkostningseffektive, mens ubiquinoltilskud, som kan være til størst gavn, når vi bliver ældre, kan være sværere at finde og dyrere.

 

 

En simpel blodprøve er tilgængelig til at måleCoenzym Q10niveauer. En mangel på denne antioxidant kan føre til oxidativ stress, hvilket øger risikoen for en række lidelser, herunder hjerte-kar-sygdomme. Nyere forskning forbinder lave blodniveauer af CoQ10 med lave niveauer af hjertebeskyttende "gode" kolesterol, hvilket igen kan øge risikoen for hjertesygdomme yderligere. Kolesterolsænkende statiner kan også reducere blodniveauet af CoQ10.

 

 

Nylige undersøgelser tyder på, at CoQ10, enten alene eller kombineret med andre terapier, kan være gavnligt for følgende tilstande. Men som med alle kosttilskud bør patienter konsultere deres læge, før de tager CoQ10 for at kontrollere, om det er passende for dem.

 

Hjerte-kar-sygdom (CVD). Nylige undersøgelser viser, at CoQ10-tilskud betydeligt kan øge HDL-C- og ApoA1-niveauerne, selv hos personer, der tager statiner, og kan hjælpe med at reducere risikoen for CVD. CoQ10-tilskud sænker også niveauer af inflammatoriske biomarkører, der er vist at være risikofaktorer for CVD, såsom højfølsomt C-reaktivt protein. Endelig er lave CoQ10-niveauer blevet forbundet med større vævsskade på hjertet under et hjerteanfald og hjernen under slagtilfælde.

 

Statin-relaterede muskelsymptomer. Selvom statinbehandling kan reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde markant, stopper op til 25 procent af patienterne behandlingen inden for seks måneder på grund af bivirkninger, såsom muskelsmerter og svaghed. I en 2014 randomiseret klinisk undersøgelse offentliggjort i Medical Science Monitor rapporterede 75 procent af statinbrugere med muskelsymptomer reducerede smerter efter at have taget CoQ10 to gange dagligt i 30 dage, versus nul forbedring i placebogruppen. Forskerne konkluderede, at en kombination af statinbehandling med CoQ10-tilskud kunne føre til højere compliance med behandlingen.

 

Hjertesvigt (HF). CoQ10 blev hyldet som "det første nye lægemiddel til at forbedre dødeligheden af ​​hjertesvigt i mere end ti år" efter en multicenter randomiseret undersøgelse af 420 patienter fandt ud af, at det halverede dødsfald hos patienter med svær HF sammenlignet med en kontrolgruppe. Forskerne fulgte patienterne i to år. Undersøgelsen blev præsenteret på kongressen Heart Failure 2013 i Lissabon og senere offentliggjort i Journal of the American College of Cardiology Heart Failure.

 

Efter et hjerteanfald. I et randomiseret klinisk forsøg havde patienter, der fik CoQ10 kort efter et hjerteanfald, en meget lavere frekvens af efterfølgende hjertehændelser i løbet af det næste år end en kontrolgruppe (24,6 procent mod 45 procent). Omkring halvdelen af ​​patienterne i begge grupper tog også en statinmedicin, hvilket fik forskerne til at rapportere, at "behandling med CoQ10 hos patienter med nylig [hjerteanfald] kan være gavnlig hos patienter med høj risiko for aterotrombose, på trods af optimal lipidsænkende behandling. "

 

Højt blodtryk. I en analyse af 12 kliniske undersøgelser rapporterede forskere, at CoQ10 har potentialet til at sænke det systoliske blodtryk (det øverste tal i en blodtryksaflæsning) med op til 17 mm Hg og det diastoliske tryk med 10 mm Hg uden væsentlige bivirkninger.

 

Folk tagercoenzym Q10 pulveraf mange grunde, herunder for at øge energien, for at fremskynde restitutionen fra træning og for at hjælpe med at reducere virkningerne, som visse lægemidler kan have på hjertet, musklerne og andre organer.

 

Der er nogle beviser på, at coenzym Q10 kan hjælpe til:

1) Reducer symptomer fra at tage statiner, såsom muskelsmerter, ømhed, svaghed, kramper ellertræthed.

2) Stimuler immunsystemet.

3) Beskyt hjertet mod at blive beskadiget fra visse kemoterapimedicin.

 

Relateret produkt:Coenzym Q10 

konsulter os for gratis prøver ~

 

 

Referencer

https://healthy.kaiserpermanente.org/health-wellness/health-encyclopedia/he.coenzyme-q10.ug1977spec

https://www.clevelandheartlab.com/blog/horizons-coq10-what-are-the-heart-health-benefits

https://health.clevelandclinic.org/what-is-coq10