Er zinkgluconat bedre end zink?

Zink er et essentielt mineral, der spiller en vigtig rolle i mange processer i kroppen. Det hjælper kroppen med sårheling, opretholdelse af et sundt immunsystem og syntetisering af DNA. Uden zink kan kroppen udvikle helbredsproblemer. For at sikre, at kroppen får den rigtige mængde zink, tager mange mennesker zinktilskud. Der findes forskellige typer zinktilskud, herunder zinksulfat, gluconat og zinkcitrat. Blandt dem,zinkgluconat pulverbliver mere og mere populært som et alternativ til zinksulfat.

 

Når det kommer til effektivitet, siges zinkgluconat at blive bedre absorberet end zinksulfat. Det menes, at svovl i zinksulfat kan forstyrre dets absorption i kroppen. På den anden side er gluconat forbundet med bedre absorption. Faktisk har undersøgelser vist, at zinkgluconat absorberes dobbelt så meget som zinksulfat. Desuden er det også blevet foreslået, at det absorberes mere effektivt end zinkcitrat. Derfor kan det konstateres, at zinkgluconatpulver optages lettere end zinksulfat og zinkcitrat.

 

Med hensyn til sikkerhed anses både zinksulfat og zinkgluconat for sikre at tage i passende doser. Det er dog vigtigt at bemærke, at store doser zinksulfat kan have nogle bivirkninger. Det har vist sig, at for meget zinksulfat kan forårsage kvalme, opkastning, kramper og endda reducere optagelsen af ​​andre mineraler. Derfor skal man være forsigtig, når man tager zinksulfattilskud.

 

Baseret på evidensen er det sikkert at sige, at zinkgluconatpulver er et bedre alternativ end zinksulfat med hensyn til absorption og sikkerhed. Desuden, hvis du leder efter et supplement til at øge dit zinkindtag, ville zinkgluconat være et bedre valg frem for zinksulfat.